高中生铅球训练方法

更新时间:2024-02-24 00:59:02 体育

  1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

  2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

  3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

  4、负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。

  5、负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

  6、各种跳跃练习,快速跑练习。